【图】爬山后腿疼快的恢复法 教你几个小妙招

这几年，各种各样的运动APP比比皆是，无非以强势的姿态告诉我们，你的身体出问题了，你该运动了。

运动多种多样，在健身房运动固然是不错的选择，但是亲近大自然却越来越受到大众的欢迎。尤其是爬山，在青山绿水间，约三五好友一起攀爬，既锻炼了身体又交流了情感。

但是在现在高强度的生活节奏下，人们的身体状况大不如前，稍有不慎，就会造成运动损伤。许多初学爬山的人，往往会造成膝盖疼痛难忍，久久不能恢复。

腿疼一般是体内乳酸堆积，导致肌肉疲劳产生疼痛感，或者因为一下子强度太大，造成了肌肉拉伤。

不过大家不要紧张，有些小经验和小方法可以帮助大家缓解这种疼痛。

首先我们可以试着在疼痛部位轻轻按摩，按摩也是一种肌肉运动，只是比较舒缓，通常一刻钟的时间就可以缓解疼痛。

其次回家之后记得热敷或泡脚，既可以缓解疲劳，也可以使肌肉松弛，有足浴盆进行按摩和抚触，效果会更加显著。

如果伤在膝盖，可以贴阵痛膏药。

假如疼痛无法缓解，建议到正规医院进行治疗，切勿耽误了治疗时机。

运动贵在坚持，为防止出现损伤，爬山之前记得热热身，将身体活动开，起初爬山时也要慢慢开始，不要急于一时之功，可以有效避免损伤。平时也可以多吃碱性食物，例如海带啊，饮用苏打水之类的，可以有效防止体内乳酸堆积。

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