【图】腰部力量锻炼的方法 让自己行得正

腰部是一个行得正，坐得直的重要支撑点。很多人在年纪轻轻的黄金时间段，没有学得发展自身，完善自身的本领，却导致腰部力量严重不足。当然，有的人是体质问题，有的人是正常的生理现象。但是，很多人由于腰部缺乏力量而不能从事很多活动。

既然腰部力量是整个身体的核心所在，而自己又偏偏缺乏，到底采取什么样的方式可以让腰部力量得到很好的锻炼呢？接下来就介绍几种有效的方法。第一种就是瑜伽了，瑜伽中的一些动作可以起到很好的护腰、练腰效果，可以一试。

还有一种就是在日常生活中多加注意腰部的护理，尽量不要让腰部受伤，这样会极大的延长腰部锻炼的时间。平常的话，我们可以通过简单的下腰，腹背运动等进行锻炼，只要坚持下去，就可以看到明显的效果，怕就怕半途而废。

还有就是针对男性来说的一种运动--哑铃健身。这种方法极为有效，还可以兼顾锻炼身体的其他部位。去专业的健身房，双手举自身可以支撑的力量，然后进行动作的变换。这样的话，可以借助哑铃来让身体整体力量得到大幅度的提升。

女性就希望自己拥有一个小蛮腰，马甲线。比较适合她们的运动就是跳绳了，或者转呼啦圈也可以。跳绳的同时，可以让腰部得到快速的扭动，同样的，转呼啦圈也是如此。然后只需要耐心等待，坚持下去，就可以见证自己的成功。

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