坚持跑步能减肥吗 需要注意哪些事项

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现代人肥胖的比例很大，很多人都是因为缺乏锻炼并且喜欢吃高热量的食物造成的。肥胖现在已经成为了威胁人类健康的重要杀手，如果还任自己的体重疯长下去的话，不仅影响我们的日常活动，内脏的健康也会受到很大的影响，出现很多慢性疾病，时间久了甚至会影响我们的寿命。所以面对肥胖我们一定不要放松，应该下定决心减掉多余的脂肪。

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想要减脂，我们就需要做到两个方面，一是控制自己的饮食，不要吃高热量的食物，另一个就是让自己运动起来，通过运动来燃烧体内多余的脂肪，从而达到控制体重的效果。那么在众多的运动中，什么运动比较适合减肥呢？毫无疑问那就是跑步了。科学研究表明坚持跑步的人，不仅体重会保持在健康的范围内，心肺功能也会得到很好的提升。

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如果你正在为自己的体重过大而困扰，那么就穿上舒服的鞋子运动起来吧。跑步看起来是一项非常简单的运动，但是我们也要认真的对待。首先跑步之前我们就需要给自己准备一身舒适的衣服，一双合脚舒服的鞋子。有条件的人可以选择到空气清新的户外跑步，但是一定要记得跑步前要先做热身，跑完后及时的拉伸身体和双腿，以免形成肌肉腿。

跑步虽然不能让你在很短的时间内收获理想的身材，但是只要我们坚持下去，终有一天会看到身体的改变。

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