【图】减肥方法运动瘦身介绍 轻松甩去赘肉

来源:站酷作者:VectorLifestylepic

减肥方法运动瘦身无论是在效果上还是在健康程度上，都要比节食更加好，所以这是一种广受欢迎的减肥方法。那么比较实用的时尚减肥方法有哪些呢？下面就来给大家介绍三种常见的减肥动作。俯卧撑对女生的臂力要求比较高，所以可以适当减少难度，将肩部打开，手掌着地，身体绷直，保持这个姿势至少一分钟时间，就像做平板撑一样的要求。

来源:站酷

甩绳运动是近年来比较流行的健身房瘦身运动，这是一项全身性运动，尤其是对手臂的锻炼强度很大。甩绳运动时的姿势非常重要，双脚分开大约一个半肩宽的距离，脚尖略微向外更有利于平衡身体，膝盖略弯，臀部稍微倾斜向后，上身稍微向上倾，肩部放松，抓住绳子利用臂部力量将绳子上下甩起，使得绳子甩起的状态偏向波纹状即可。

来源:站酷作者:Syda Productions

一般女生在进行运动瘦身的过程中会将塑形运动也融入其中，这样可以一举两得。负重运动的形式有很多，例如肩部负重，将举重杆放置于后肩部，双手弯曲向后紧抓杆子，使得背部挺直用力，特别是挤出背部的蝴蝶骨，使得形体更加优美。

女生进行负重运动瘦身的时候，一定要注意安全，否则很容易失去平衡而受伤，建议有人从旁协助时再选择这类运动。而且女生由于自身体质的问题，在进行负重运动的时候要尽量少加重量，否则过度的锻炼会使肌肉过度劳累造成肌肉损伤。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

闂傚倸鍊峰ù鍥儍椤愶箑绀嬫い鎺戭槹閸嬨儲绻濋悽闈涗沪婵炲吋鐟ョ叅闁靛牆顧€缂嶆牠鏌曡箛瀣偓鏇炴纯闂備胶纭堕崜婵嗙幓閸ф鐒垫い鎺戭槸濞呭秹鏌＄仦鍓р槈闁宠楠歌灒闁革富鍙€閸忔帡姊洪懡銈呅ｉ柛鏃€顨婂畷浼村冀椤撶姴绁﹂梺瑙勫礃椤曆呯不濞戞瑣浜滈煫鍥ㄦ尰椤ワ紕绱掔紒妯虹仸缂佺粯鐩弫鎰板川椤旂虎妲洪梻浣告啞閹歌崵鎹㈤崘顏佸亾闂堟稏鍋㈢€规洏鍔戝鍫曞箣閻橀潧骞€闂傚倷鑳舵灙闁哄牜鍓涚紓鎾淬偅閸愩劎锛涢梺瑙勫礃椤曆呯矆閸愵喗鍋ｉ柟顓熷笒婵℃寧銇勯敂璇叉灈閾绘牠鏌ｅ鈧ḿ褎绂掗敂鐣岀瘈闁逞屽墴瀹曠兘顢橀悩鐢垫殽濠电姰鍨奸崺鏍礉閺嶎厼纾婚柕濞炬櫆閻撳繐鈹戦悙鑼虎闁逞屽墯椤ㄥ﹪骞婂┑瀣畾妞ゎ兘鈧磭绉洪柟顔规櫆缁楃喖顢涘顓熸瘜缂傚倸鍊搁崐鍝ョ矓鐎靛摜鐭撻柣鐔稿閺嗭附銇勯弽顐粶妤犵偑鍨介弻锟犲炊閳轰絿銉╂煙閾忣偆绠炴慨濠冩そ閹粓鍩￠崒娑氬綗闂備礁鎽滄慨鐢告嚌妤ｅ啫鐓濋柟鎹愵嚙缁狅綁鏌ㄩ弴妤€浜鹃弶鈺傜箞濮婅櫣绮欓幐搴㈡嫳闂佸憡鍨归幊鎾跺弲闂侀潧鐗嗛ˇ浼存偂濞戙垺鐓曟い鎰剁悼缁犮儲淇婇懠顒€鍘存慨濠傤煼閸┾偓妞ゆ巻鍋撴顏冨嵆瀹曠厧鈹戦崼銉у礈闂傚倷绀侀幉锟犲礉濡　鏋栭柡鍥╁Х閻棗顭块懜闈涘闁稿缍侀弻娑㈠Ψ閹存繂鏆炴禍娑㈡煟鎼淬埄鍟忛柛鐘冲哺瀹曟螣娓氼垰娈ㄥ銈嗘磵閸嬫挻顨ラ悙鍙夘棡闁挎稒鍔栭幏鍛存惞閸︻厼甯ㄧ紓鍌氬€搁崐椋庢閿熺姴鍨傜€规洖娲ら崹婵囥亜閺嶎偄浠滈柛銊ュ€圭换婵囩節閸屾凹浼€濡炪倐鏅犻弨閬嶅Φ閸曨垰绠抽柟鎼灠婵稓绱撴担鐟板妞わ絿顭�688cp688@163.com