呼啦圈怎么转才能减肥 这些细节起着关键作用

来源:站酷

转呼啦圈，是很多想瘦肚子的女生都会进行的运动，其操作简单，且不需要多大的场地，只需要一根呼啦圈，在家即可进行。要维持呼啦圈的转动，就需要我们的腰部不停地转动和支撑，甩动呼啦圈的过程，也是在腰腹部甩脂的过程。所以说转呼啦圈是个减腹部赘肉，瘦腰部的运动，的确是有一定的道理。

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但是也不可忽略的是，转呼啦圈其实是个全身性的平衡运动，除了腰部用力，腿部和手臂也需要配合才能完成，所以转呼啦圈也是个可以进行全身减脂的运动。但此项运动虽看似简单，要想达到效果却并不易，下面这几个细节，是其能否达到效果的关键。

一、转动的时间长度

比起其他力量型的锻炼，呼啦圈只算是一个低强度的运动。所以要想达到锻炼效果，每次运动的时间长度不得低于半小时，否则带来的只会是腰部酸痛，根本不会减脂。

二、运动的时间点

因为需要在腰腹部位转动，所以呼啦圈运动不可在饱腹时进行，否则可能会影响食物的消化，甚至引起积食，反而起不到减肥的作用。而对于女性朋友来说，若是在经期，也是不可以进行此项运动的，可能会对子宫造成损伤。

三、转动的方向

多数人进行这一运动的时候，都会惯性的朝同一方向转动，这样不仅不利于腰部的均匀减脂，还有可能造成肠扭曲。正确的做法应该是每朝一个方向转动5分钟左右，就换另外一侧继续转动。

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