【图】呼啦圈减肥真的很有用 做好这些动作练出小蛮腰

如今，对于很多上班族来说，每天连续坐几个小时工作已经成为了工作的常态，由于缺乏运动，很多人的腰部和肚子上都特别容易积累赘肉，因此，对瘦腰瘦肚子有着很好功效的呼啦圈受到了很多人的喜爱，尤其是很多女性朋友。转呼啦圈虽然是一项很好的运动方式，但是它并不枯燥。对于很多喜欢转呼啦圈的人来说，呼啦圈的转法也多种多样。

那么，如果想要用呼啦圈达到减肥的效果该怎么做呢？是不是每天转的时间越长越好呢？很多人都听说过转呼啦圈的副作用，虽然很多的内容是危言耸听，但是，我们不可否认的是，如果我们转呼啦圈的方式不正确，不仅达不到减肥的效果，同时对我们的身体也有一定的伤害。在我们选择呼啦圈的时候就要注意，不应该去着重考虑它的重量。

呼啦圈选择合适的重量就可以了，因为如果呼啦圈的重量真的很重的话，在转动的时候会对身体造成一定的冲击。选择好呼啦圈后就应该制定一个锻炼的时间表了，因为呼啦圈并不是转的时间越长越好，每次运动三十分钟左右大概就可以了，一周可以运动三四次。

恰当的转呼啦圈是一项很好的运动，它对场地和时间的要求不高。如果你能够坚持下来，就会发现自己的腰变细了，肚子上的肉也少了。除了能够瘦腰瘦肚子，转呼啦圈还能够防止便秘，从而可以达到塑性的效果。

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