减肥沙拉食谱    减脂又健康

来源:站酷作者:Samo Trebizan

减肥沙拉在制作上需要加上许多的沙拉酱，但是市面上沙拉酱的卡路里很高，如果可以的话大家尽量不要加入到自己制作的减肥沙拉，如果你是厨艺小能手的话，还可以自己制作沙拉酱。还可以寻找沙拉酱的一些替代品，例如平常你喝的酸奶，还可以用芝麻来制作成芝麻酱加入到减肥沙拉里面去，芝麻酱的浓度要控制好，可以适当的加水稀释以下芝麻酱。

首先小编在下面会介绍一款减肥的水果沙拉。这款减肥的水果沙拉里面有青提、哈密瓜、香蕉、草莓、猕猴桃，如果你还有喜欢的水果在自己制作的时候可以加进去，但是尽量不要选择氧化性强的水果，例如：苹果和雪梨在空气中容易被氧化，不一会儿就会变黑了，这会影响减肥水果沙拉的外貌，也会影响你的食欲。香蕉的话就切成一片一片的，不要太薄。

来源:站酷作者:Anna Shepulova

哈密瓜去皮切成一小块，一小块的，要便于入口。青提洗干净之后要晾干，青提的选择一些外形不要太大的，如果购买的青提太大，就需要切成两半或者是四半，总之根据你的喜好来切就好了。猕猴桃要把里面的果肉挖出来，你有心思弄减肥水果沙拉的话，可以使用那些挖小球的工具来挖猕猴桃的果肉。草莓的大小可以切成水果丁或者是一片一片的。

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接下来就是淋上酸奶了，酸奶的量要根据你使用水果的量定，酸奶要买低脂低糖的。水果沙拉可以作为晚饭或者早餐的一部分，但是要注意好量，不要吃太多。

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