【图】健身食谱怎么吃  帮你保持身材同时享受美味

美丽是日常一个良好习惯的积累，除了平常的护肤之外，身材的保养也是一个非常重要的问题。尤其是那些久坐办公桌的都市女性，长期的坐姿只会让你的脂肪堆积。因此，越来越多的选择健身来达到瘦身减肥目的，但是很多人健身后，总是又会胖起来，这是怎么回事呢？其实，主要是饮食没有调理好导致的，所以想要拥有一个完美身材，饮食是要注意的。

因此，下面小编为各爱美的女性推荐几个健身饮食搭配，帮你美味与身材同时拥有。

1、很多人很喜欢在早上凌晨6~7点的时候去晨跑或着是做早操，可以说这种习惯是锻炼身体非常好的做法。但有些人总会陷入一些饮食误区，觉得早上空腹锻炼效果会更好。其实不是，如果早上空腹进行大量的锻炼只会让身体处在一个精疲力尽的状态。因此，建议在早上运动前可以吃块面包，回来后再吃点杂粮粥，才不会影响到身体健康。

2、如果你运动只是为了锻炼身体，那么，在吃的方面可以照旧一日三餐。但如果是想要甩掉烦人的脂肪的话，那就要好好管制住你的嘴了。很多人往往会在健身后大吃大喝，肆意的犒劳自己。这也是很多人健身后不瘦，反而又胖的主要原因。

因此，日常的饮食搭配是非常重要的，建议正餐可以多吃富含维生素的蔬菜，肉类可以适当的吃，但不可以吃太多，米饭加蔬菜和肉类七分饱就行，但具体情况要根据每个人的运动量来决定。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】