【图】健身食谱 了解健康的饮食方式

健身食谱的选择要根据个人情况而定，不同的健身方式食谱也就不同。如果您是想练身材，需要营养搭配。如果您是想减肥，就需要减少食物的健身餐了。对于健身练身材的人来说，增长肌肉是重中之重，吃的东西不能太过清淡，要各种营养均衡搭配。对于健身减肥的人来说，吃的东西就不可以特别营养，要多吃绿色蔬菜一类的东西。

健身食谱一：练身材的人本身不胖，需要的是练成肌肉或是好看的体型，不能够吃的特别少，可以加营养。我们推荐的食谱是早餐吃深颜色的果蔬加上营养粥，燕麦、核桃、牛奶都可以，可以再加一些高蛋白的饮料，吃一些苹果和坚果。午餐吃鸡肉、鱼肉、蔬菜、高纤维主食，这种午餐营养丰富。晚餐可以吃的相对少一些，喝一些粗粮粥，吃一些瘦肉和蔬菜。

健身食谱二：健身减肥的人吃的东西不能够特别多，因为减肥需要多运动和少吃饭，才能更好的消耗掉体内脂肪。我们推荐的食谱是早餐吃两个鸡蛋和一些蔬菜，再喝些牛奶或豆浆。午餐以粗粮为主食，多吃青菜，可以吃煮熟的青菜。晚餐可以的话只喝一点粗粮粥。

以上我们推荐了两种健身食谱，一种是用来练身材的，一种是用来减肥的。需要注意的是，不管哪种健身方式都需要我们管住嘴，不吃垃圾食品、如：油炸食品、雪碧可乐、薯条一类的食物。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】