【图】健身计划这样制定 离成功就不远了

健身说难不难，说易不易。但如果健身计划没有按照科学的方法制定的话，那么你的健身肯定没有效果。只有方向走对了，健身才能够事半功倍。倘若一开始健身方法就有问题，那么你的健身便会前功尽废。不论你多么努力，走错方向，只会越走越远。那么该制定怎样的健身计划才能够有利于我们拥有完美身材呢？

第一，控制饮食。如果您的身材是稍胖，那么您的饮食必须得有规律，不能过多。一般一天三餐便足够。倘若您的身材是稍瘦的，那么你就需要补充更多的营养，特别是肉类和水果。并且期间还要再加餐，可以吃几个馒头，多吃几个水果来补充更多的营养，在运动后半小时可以适当补充一些蛋白质。

第二，每天都必须坚持一到两小时的健身计划。可以是跑步半小时，然后进行专门的肌肉训练。例如举哑铃、俯卧撑、引体向上等。可以买一个健身椅子，然后在健身椅上进行各种动作。

例如飞鸟，平板卧推等。每一个动作都要坚持每组十个，坚持做三组的原则。那么如何才能够达到更好的运动量呢？一般二十到三十组就大概达到了适合的运动量了。当然期间的每一次运动都要做得标准，这样才能够锻炼到每一块肌肉。

相信只要大家坚持每天完成健身计划，我相信你很快就会拥有一个很强壮、很完美的身材。可是我想说的是，并不是每个人都能够坚持下去，但坚持下去的人都是胜利者。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】