你认为出汗就等于减肥？别太天真了

关于运动，建议每次进行60-90分钟的训练，前5-10分钟为慢跑和动态拉伸的热身，之后进行30-45分钟的力量训练（每天1-2个部位），力量训练结束后再进行30-45分钟的有氧运动，每周进行3-4即可。

运动时会出汗，但出汗不代表运动效果显著，不要把出汗看做是减肥效果的验证，还是要多关注运动时的状态、运动强度以及饮食营养等等，这样才能达到理想的效果。

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