想自带减肥便当 这些神器你一定需要

想减肥的上班党常常没有时间锻炼，这也就算了。但午饭时常叫外卖，大油重盐的外卖让减肥党的体重狂升但。不吃吧，又把自己饿着了。有俗话说：想减肥，七分吃，三分练！合理的饮食结构是关键！那就自己带便当吧。想自己做简单的减肥便当，营养好吃但时间不足，这时你需要这些神器。

要保证营养均衡，搭配上要保证自己可以摄入大量优质蛋白质、大量维生素、适量优质脂肪和适量低GI碳水化合物。那么基本的建议是，可以把白米饭换成粗粮、杂粮，带上水果和青菜，选牛肉、鸡肉、虾这些高蛋白低脂肪的肉类。那为了少油少盐，建议烹饪方式可以以水煮及蒸煮的方式为主。如果怕太难吃的话，可以在用上少量调味用品调味，例如在水煮后凉拌。

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