【图】揭秘马甲线怎么练 简单几招快速打造性感腰身

近年来马甲线十分的火爆，俨然它已经成为证明女性好身材的一个重要指标，看到别人在炎热夏季修出自己的马甲线，我们网友是不是也感觉到十分的羡慕呢！今天小编就为大家带来福利，介绍几个简单方法，帮助我们网友轻松打造性感的马甲线。

想要练出马甲线，不运动是完全不可能的，同时辅以健康的饮食也是非常必要的。运动主要用于减去脂肪，同时塑造形体。想要打造马甲线，可以多做一些腹部运动，如扭转腰身、平板支撑、仰卧起坐等等，运动可以使自己的脂肪百分数降低。

想要拥有毫无赘肉的腹部，平时的走路姿势和坐姿都非常重要。千万不要驼背和缩腹，这样只会让自己腰部的赘肉放肆增长。坐的时候腰部挺直，腹部呼气时放松，吸气时紧腹。走路时也是这样，千万不要整个人松垮掉，要坚持住。

每天坚持跑步，跑步是一项有氧运动，可以帮助我们排除体内废物和燃烧多余的脂肪。跑步的时间一定要大于三十分钟，这样才能发挥出运动效果来。然后跑完步可以做一些方式肌肉的活动，拉伸一下自己的肌肉，做一些体转运动。

在饮食上也要严格控制自己，太过油腻和辛辣的食物就不要再吃了。饮食尽量健康清淡，多多补充蛋白质。马甲线并非是一日就可以练出来的，我们网友要有一点耐心。而且这也并没有固定的方法可言，只要坚持正确的运动方式，注意饮食，就一定能成功的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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