【图】科学的跑步减肥计划   让你轻松瘦下来

跑步是一种相当消耗热量的一种运动，许多人都喜欢用跑步来达到减肥的目的。 但是盲目的跑步仅仅只是燃烧一点点的卡路里，科学验证，跑步40分钟仅仅燃烧500到800的卡路里，然而人体一天的劳动就会燃烧2000卡路里左右，因此有人说跑步减肥见效慢是有科学依据的。

想要快速的通过跑步燃烧脂肪来减肥，就需要有科学的跑步计划。盲目的跑步虽然能达到锻炼的效果，但对于减肥来说还是不能快速的达到效果。如果配上相应的跑步计划的话效果就会很明显，你也可以节约更多的时间。

想要完美的跑步计划需要科学的支撑首先坚持一个星期你就会发现这种瘦身效果更显著。

第一天：你需要一个适应期，所以慢跑或者快走40到60分钟，这样可以让你慢慢适应。

第二天：首先慢跑或者快走30分钟，期间每五分钟变换一次跑步速度，也就是所慢速跑和快速跑交替进行。

第三天：经过昨天的高强度之后你需要休息放松，因此继续慢跑40-40分钟就可了。

第四天：训练强度上升到最大限度，热身之后快跑20分钟，休息之后继续进行，完成3次就可以了。

第五天：继续休息放松，就好像第一天那样慢跑40分钟，让身体得到一定的休息又不至于停下来。

第六天：同样重复第二天的练习，同时可以加强一点点强度。

最后一天就是真正的休息不需要跑，让身体得到休息。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】