【图】正确制定跑步减肥计划  健身需科学对待更有效

对于运动减肥来说，方法多种多样，其中最被广大健身爱好者喜欢的便是跑步。跑步从技术层面来说算是比较简单的，不需要任何特定场地，也无需任何器材辅助，无论是在健身房或是大马路上都可以进行。

虽然跑步对身体百利无一害，但没有任何知识基础只一味的追求速度，很难达到满意的减肥效果，并且对身体反而可能会有伤害。你知道吗，不正确的跑步姿势对膝盖的损伤非常大。而跑步时间过场甚至会导致急性肾衰竭。那么，究竟应该怎么正确的制定跑步计划呢？

大多数人会觉得无论什么时间段都适合跑步，其实不然，科学表明，最佳的运动时间一般在早上，因为早上空气更为新鲜，会让跑步者的呼吸调节更加顺畅。相反夜跑并不被倡导，因晚上人体各机能会慢慢进行修复调节，若进行大量运动会使肌肉和大脑处于兴奋状态，不利于睡眠。

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