【图】早晨慢跑是空腹吗  几个建议帮你如何快速瘦身

空腹跑步能消耗更多脂肪，从而达到减肥效果。但心脑血管病症患者，有低血压、低血糖症状的人不能空腹跑步。需要增肌的朋友最好不要空腹跑步，因为空腹跑步超过20分钟，就会消耗肌肉。体能好、有训练基础的跑步者，空腹跑步完需要合理进食，以防吃下太多食物，这样反而增肥。

空腹跑步后当心暴食增肥

一些大学的研究证实早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，但空腹跑步由于跑步时消耗过多的能量，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到增肥的效果。食欲好的人，最好在跑步前选择垫餐（香蕉和牛奶即可)。

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