【图】有氧运动多久开始消耗脂肪 做足30分钟效果更好

运动是生命存在的一种形式，人只有不断的运动，才能让身体的素质更好，增强身体的抵抗力和免疫力。通常的运动分为三种，一种是无氧运动，一种是有氧运动，一种是伸展运动。

无氧运动一般是指具有一定爆发力的运动，导致身体出现一些应激反应，比如举重、100米赛跑、110米跨栏等等，这些剧烈的运动需要在教练员的指导下才能进行，如果不正确的无氧运动会伤害健康，无氧运动消耗的是身体的蛋白质，而且这样的无氧运动每周只能做2-3次。

第二种，有氧运动，就是在户外氧气充足的条件下进行的运动，有氧运动的心跳会维持在一个相对稳定的水平，心跳不会超过150次/每分钟。我们常见的有氧运动有：散步、慢跑、打太极等，有氧运动可以增强身体的代谢，可以促进脂肪的燃烧，因为有氧运动消耗的是脂肪。

第三种运动是伸展运动，主要是伸伸胳膊、踢踢腿，类似广播体操之类的运动，做家务也算。

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