【图】有氧运动多久开始消耗脂肪呢  答案肯定让你震惊

有氧运动是指人体处于氧气充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动是心率丈量出来的，只要每分钟达到150次的心率就属于有氧运动，是一种节奏性强，时间持续进行，强度低的运动。有氧运动有骑自行车，跳绳，跑步，登山，游泳，滑冰，打球等等。但是，对于减肥来说，有氧运动中跑步，骑自行车，游泳是效果最有效最显著的运动。

那么有氧运动需要多久才开始燃烧脂肪呢？需要持续多长时间呢？据专家实验表明，有氧运动在运动十分钟开始，细胞开始分端分化。在半个小时以上，才开始大量燃烧脂肪。因此，有氧运动一般需要持续一个小时左右。只有坚持长期的有氧运动才会对减肥燃烧脂肪有显著的效果。除此之外，运动的强度也是很有必要的哦，如果强度不够，时间够了，也没用。

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