【图】女生慢跑后怎样做拉伸小腿不会变粗 打造纤细美腿

双腿分开站立，脚尖向前，双脚分开大约一个肩部宽的距离，双腿绷直，上身侧面下腰，双手尽量去接触脚面，然后再换另一侧，这个动作比较简单，适合绝大多数人们拉伸，而且动作安全，不会容易拉伤腿部肌肉。

压腿动作是最常见的腿部拉伸运动之一，前后左右四个方向的压腿动作，可以将腿部各个部位都锻炼到。不过很多人的压腿动作都不标准，一腿弯曲一腿伸直，上身挺直，双手放在弯曲的膝盖上，或是面向伸直的腿部，单手接触脚尖，脚尖向上拉伸。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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