【图】慢跑瘦腿小秘诀 快速让你七天甩掉大象腿

最近小编每天下班回去都会坚持到操场跑步，随着气温渐渐身高，多出去跑跑走走总是对身体好的，阳光那么好，空气那么新鲜，你干嘛还要把自己窝在家里呢？刚开始小编也只是抱着锻炼身体的心态去跑，但是经过几天的坚持之后开始爱上了慢。

慢跑时候我们要注意跑步的姿势和呼吸的节奏，很多人在跑步的时候姿势都特别难看，一点不像喜欢一个年轻人对运动的热爱，反而让人感觉是被体育老师逼着跑八百米的样子。因此在跑步的时候步子迈的要均匀，手臂尽量摆动，利用大腿的力量带动小腿，千万不要让你的小腿拖着全身走，这样腿很容易变粗。

姿势稍微不对都会影响瘦腿效果。其次保持呼吸节奏均匀，跑步时禁止讲话，脸看向正前方，收腹挺胸，大腿抬高，鼻子吸气，嘴巴呼气。刚看可能有点不习惯，但是只要你认真坚持几天马上就是习惯这样的跑步姿势，对于瘦腿也会由较为明显的效果。

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