【图】有氧运动与无氧运动有何区别 知道这些健身效果才明显

2.哪些属于有氧运动，哪些属于无氧运动

例如晨跑。早晨空腹的情况下去户外跑步，就属于有氧运动。运动强度低，持续性的进行一个动作，能够很好的锻炼我们的耐力。可能有人会说，晨跑是无氧运动，因为跑步的时候气喘吁吁，呼吸困难。这种言辞实在让人贻笑大方。气喘吁吁、呼吸困难，只不过说明你体质差，很少运动而已。

诸如举重、俯卧撑、仰卧起坐。这些健身项目都符合强度大，短时间内肌肉接受的刺激大，做起来呼吸困难等，这就是典型的无氧运动。当我们在最需要吸入氧气时反而选择呼气，这时候受到刺激的肌肉明显感到不适，慢慢刺激多了肌肉就会变得更加紧致迷人，从一定程度上就到达了塑形的目的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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