【图】有氧运动与无氧运动有何区别 知道这些健身效果才明显

在诸多的健身项目当中，分为有氧和无氧训练。很多人在健身的过程中不知道有氧和无氧的区别，造成健身的效果不明显，却对那些想要健身的外人说健身无用。果真如此吗？其实，是你自己在这方面了解的知识太少罢了。

1.有氧与无氧运动的区别

顾名思义，有氧运动指的是能够顺利吸氧的运动。一般而言，那些运动强度都不大，持续性动作的重复都属于此类。

无氧运动即与有氧运动相反，它所说的就是不能根据运动的节奏而顺利呼吸的健身项目。一般造成这种效果的运动均属于强度高，单位时间内运动频率高，而且阶段性的重复动作。

说了这么多，人们最关心有氧和无氧的区别就在于若只是想要达到健身的目的，就只需要适当进行有氧运动即可。若是只需要塑形，那就进行无氧训练。若是两者都需要，则需要在专业软件或者私教的指导下进行有氧和无氧运动的结合。

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