【图】有氧运动与无氧运动 轻松打造完美身形

有氧运动是指人处在氧气充足的环境下所进行的有氧代谢锻炼也称有氧代谢运动，在有氧运动中，要求吸入的氧气要跟身体需求达到平衡的状态！这里我们还可以知道有氧运动的特点，有氧运动富有节奏感，时常可以配着有节奏的音乐进行运动，这样运动的整个过程有趣而不枯燥！有氧运动能够有效的减轻压力，锻炼身心，增强骨骼等功能，有氧运动项目在日常生活中就能随处可见散步、骑自行车、打太极拳、等等， 甚至！简单的有氧运动方式在家做瑜伽也可以达到锻炼身体，塑造身形的作用。

“有氧”与“无氧”运动最大区别就是两者自身的性质。有氧运动属于耐久性运动项，无氧运动属于力量性运动项目。两者的具体内容，请接着往下了解。无氧运动的整个运动过程中，吸入的氧气少于身体所需要的氧气。无氧运动具有较高的强度、需要强而有力的爆发力，也正是因为这个特点，所以运动的持续时间短等，无氧运动例如100米冲刺短跑，游泳、举重还有一些健美操等等，无氧运动方式比较有氧运动更为消耗的力量！

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