【图】左右晃动腰能减肥吗 告诉你详细的操作方法
2017/6/16 16:32:58 作者：U2-cheny… 来源:伊秀美体网
利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。下面来看看详细的步骤吧。
1.基本的站立姿势，重心自然放在食趾上，脚掌均匀承受全身体重。
2.脚尖略微向内站立，是对腿部外侧肌肉的锻炼，对矫正外八字脚型有效。
3.脚头略微向内，使大腿内侧肌肉用劲，O型腿的人试一试此程站姿。
4.脚尖向外开立较大，锻炼腿部外侧肌肉，对X型腿有明显的矫正作用。分开双腿比肩略宽 基本下蹲动作，分两手叉腰，双腿开立，宽度比肩要略宽一些，脚尖微微向外，稳定支撑身体。
- 上一篇美体文章： 坚持7天水桶腰变水蛇腰
- 下一篇美体文章： 【图】转呼啦圈的坏处有哪些 掌握正确方法才能有效锻炼