【图】分享慢跑的好处 坚持运动才能成就更好的自己

首先，第一个好处就是能帮助我们消耗体内多余的脂肪与热量。

要是想通过慢跑来减肥，那可以采取这一种慢跑的方式：1个小时持续在原地不停地进行慢跑；慢速度走1分钟和快速度走4分钟的5分钟热身运动；在以快速度走完4分钟后，加快步伐并进行5分钟的慢跑；之后便开始时长为60分钟的慢跑。但要非常注意的是：如果想要通过慢跑来达到减肥目的的，那就必须坚持慢跑的时间在30分钟以上。

其次，第二个好处就是能有效地防止腿部肌肉快速老化。

拥有健康的骨骼才会有健康的身体。而那些长时间坐在电脑面前的上班族会使自己的骨骼变得愈发脆弱。因此，经常进行运动能使我们的骨骼健康地生长。

再者，第三个好处就是坚持慢跑，还有利于我们的心脏的健康。

在慢跑的过程中，能够有效帮助全身的血液流动，从而预防各种心血管疾病。

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