【图】坐着骑动感单车会不会瘦大腿 教你六种骑单车减肥方法

方式四：双脚交替进行的上下蹬踏

蹬踏方法：用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步。

锻炼部位：大腿前侧股四头肌

教练评价：这种骑行的方式可以让人很好的放松，省力，适合上年纪的人来骑。对于大腿前侧有很好的训练效果。

方式五：一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏

蹬踏方法：和方式三相同，但只是一只脚在动，而另一只脚则可以完全不动。

锻炼部位：针对一侧腰部肌肉的训练

教练评价：一条腿蹬踏需要用更大的力量，对于肌肉的锻炼也是加倍的。对于休息踝关节有很好的减压作用。

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