【图】俯卧撑每天做多少个有效果  你的方法对了吗

俯卧撑，是一个很方便有高效率的运动项目，不管男女都可以进行这个运动。它能很有效地锻炼到你的上身肢体的肌肉。例如腰部力量、胸肌、手臂力量等，只要坚持锻炼俯卧撑，就能得到很好的提升。俯卧撑不分任何场地都可以进行，所以就算你是上班族，没有空余时间到健身房锻炼身体。只要你回到家，还是可以通过俯卧撑很好地锻炼到身体。

但是也不要小看俯卧撑这个看丝简单的动作，有很多人会经常出现一些细节上的问题，从而达不到想要的效果。只有动作做标准了，锻炼才能起作用。那么俯卧撑的标准动作是怎么样的呢。刚开始练习的人，应该从简单的平地俯卧撑开始。首先你的两个手掌打开比肩宽略宽一点。两手朝前，撑起身体。身体的颈部、背部、腰部、臀部在同一个水平面上。

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