【图】俯卧撑每天做多少个有效果  健身教练告诉你健身小常识

俯卧撑是一项简单而且效果很好的健身瘦身运动，不过因为目的的不同健身教练们会给学员们制定不同数量的俯卧撑。那么一般我们一天需要做多少个俯卧撑才是最有效的呢？今天我们就一起和大家来讨论一下。

首先，我们得知道自己做俯卧撑的目的是什么，如果是为了塑身、增肌，那么我们的建议是每组做的数目在10——20个之间，并且每天至少需要做3-6组。另外，如果你可以很轻松的做到二十个，并且感觉还有余力，那么我们建议大家可以多做几个。

另外，不同的年龄段对数量也是有着不同的要求，一般十八岁一下的人，我们的建议是每组十个以下，每天三组。20-30岁之间的建议是10-20个，每次6—8组。对于30-40岁之间的运动者来说，也可以做15个以上，每次5-7组作用。

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