【图】健身餐搭配法则 看看你吃对了吗

午餐必须吃好，营养要全面。主食一定要吃，粗粮和精粮搭配，全杂粮最好，用薯类代替。蔬菜尤其是深色蔬菜可以敞开吃，要保证种类不低于三种，且烹饪清淡少盐，量当然是越多越好。肉类含有丰富的蛋白质和铁，优先鱼肉，其次去皮肌肉，或者精瘦牛肉，但要控制量，鸡蛋大小即可，清淡烹饪。

晚餐就要尽可能吃得简单。晚餐以蔬菜为主（不包括根茎类），凉拌和水煮最好，再搭配补充适量蛋白质，主食和肉类能避免就避免，如果要吃主食也一定是少量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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