想要丢掉蝴蝶袖 每天练多久才合适

所谓的蝴蝶袖，跟我们的小肚腩不一样。肚子上的肉多半都是稍微肥胖一点的人的特征，而蝴蝶袖不论体型的胖瘦，都有可能拥有。即使你是一个高个子的骨感美女，如果不勤加锻炼，不注意运动与饮食，照样会有蝴蝶袖这种东西。

蝴蝶袖在穿外套时是看不出来的，但是在穿露肩裙，背心裙，吊带裙等短袖衣服时，就变得较为明显，影响整体的美感。蝴蝶袖的肉质非常的松软，可以捏的出来，所以一般来说，比较好去除。但是要做针对蝴蝶袖的训练才有效。

蝴蝶袖一般要借助其它辅助物才有效。例如杠铃，运动橡皮筋等等。正常来说，我们人体运动时所消耗的脂肪的并不多，因为最先消耗的是糖类，然后是蛋白质，最后才是脂肪。所以每次训练至少要超过二十分钟才有效，二十分钟后才会真正的开始消耗脂肪。

蝴蝶袖虽然容易锻炼，但是最重要的是坚持，每天做三组为最佳，至少做一组。如果是上班族没时间锻炼，在办公室也可以做一些简单的，不借助其他辅助物的训练，对去除蝴蝶袖也有很大的帮助。例如做一下伸展，胳膊抬高再放下等动作。

当然，借助辅助物负重的方式是最有效的。可以选择在办公室做一些简单的动作，回家之后做一些负重的动作，两者相结合也是不错的方式。一两天肯定是出不了什么成效的，需要长期坚持，一个月之后就能看到显著效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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