【图】女生慢跑多久能减肥 教你正确的运动姿势

用脚尖或是脚后跟着地都是不对的，正确的方法是用足中着地，这样会缓解慢跑时脚部的震动，更好的保护脚腕关节。脚部不要抬起过高，离地大约六七厘米即可，否则就不好控制慢跑的速度，还会使腿部肌肉过于用力，导致肌肉块的产生。

慢跑的呼吸规律是非常重要的，一个正确的呼吸规律会帮助减少你在运动中的疲劳感，有利于长时间的进行运动，而且还可以慢慢的调节生理循环，促进身体新陈代谢。不管是养生效果还是减肥作用，慢跑都十分受欢迎，所以各位女生们一起来坚持慢跑吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12