【图】平板支撑一般人能坚持多久    学会它好身材离你不远了

做平板支撑时我们要注意以下几个事项：

1、做平板支撑时，需要选择一个软硬适中的垫子。

2、在平板支撑的时候要保持身体成一条直线，尽可能坚持更长时间保持姿势。如果想要提高难度，可以适当太高手臂或者腿。

3、平板支撑看似动作简单，却需要全身发力，特别是手臂、肩部、腰部的肌肉。如果有肩周炎、肩关节酸痛或者其他肩部病症，最好不要从事这项运动。这样容易造成肩部拉伤，更有可能加重症状。

4、不太建议中老年人训练这项运动，因为平板支撑需要非常强的力量。如果平时没有运动，身体素质比较弱的人也不建议做这项运动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12