【图】慢跑的正确姿势介绍 教你更好的运动减肥

慢跑时双手的摆动不需要过于大幅度，但是一定要夹紧大臂，双手紧握拳头，可以帮助提高身体的能量，聚集一处，减少身体运动带来的疲劳感。也有利于保持体力做比较长时间的运动。然后配合着均匀的呼吸规律，两者相互作用效果会更好。

很多女生担心跑步会使小腿的肌肉块发达，形体上很不好看。其实，只要你在跑步的时候将脚部不要抬得太高即可解决这个问题。一般来说，慢跑时脚部抬离地面大约五六厘米左右即可，省力的同时又解决了腿部肌肉块的产生。当然，运动过后的拉伸运动也是放松肌肉块必不可少的步骤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12