【图】制定减肥运动计划    让你美出新高度

现如今很多人都有着或多或少的肥胖症，或者自己潜意识提示着自己胖了，该减肥了，但是很多人很少能坚持下去，坚持下去的也就是后来能瘦下来的人，曾经有人说过，她手上的老茧，就是她为此留下的荣誉。

很多人不是瘦不下来而是坚持不下来，自己败给了自己，最后抵抗不住美食的诱惑，遏制不住自己的口腹之欲。要知道能坚持下来的，能数十年如一日的，不仅是一种减肥成功，而且更是一种精神上的成功。

下面就来给懒人提供三个轻松就能做到的小秘诀。第一点：每次吃完饭可以刷刷牙，这样再到下一餐的时间内就不会想着吃零食了，或者可以选择少食多餐，可以快速的缓解胃的压力，消化速度也会加快。

第二点：想吃零食的时候可以嚼口香糖或者选择吃坚果，但是最好不要吃坚果，因为坚果中的脂肪很多，可以选择晚饭吃坚果，代替吃饭，会增加你饱腹感。

第三点：在吃零食很多的情况下可以选择加大今天的运动量，吃多少的热量可以消耗多少热量，可以保持今天的热量平衡，不会有过多的热量摄入。

以上三点可以综合利用，一定要结合自己的实际情况来使用，如果有任何不适可以停止使用这些方法，坚持一个月就可以明显的感觉到自己体重的降低。当然肉不是那么好减的，但是用对了方法简直易如反掌，而且自己不用各种受苦。要记得在做这些的同时不要忘记相对应的运动，不然皮肤会松弛，达不到美观的效果，反而会背道相驰。

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