【图】懒人健康减肥运动计划 巧用方法让你月瘦20斤不是梦

健身的目的不光光是减肥，它还能调节你身体机能，让你的身体保持活力和精力。很多人在开始健身之前有着很多疑惑，今天，就为你简单介绍几种减肥运动的计划。

计划一：晚上练瑜伽。瑜伽可以帮助你拥有更好的睡眠，在睡前练习瑜伽不仅能起到减肥的效果，并且让你的精神得到完全的放松。这可以让你得到很好的休息，能让你保持一天的精力去工作和运动。

瑜伽的时间放在早晨也是很好的，瑜伽可以将身体充分的拉伸，会让你觉得十分舒服。如果晚上没睡好觉，早上练习瑜伽可以让你迅速恢复活力。但是瑜伽很多动作需要专业人士的指导，如果自己在家训练，动作拉伸到你的承受能力之内即可，不要过分勉强。

计划二：跳绳。跳绳是一种非常好的运动，对于减肥有着很好的效果。但是跳绳需要每天持续的坚持，并且在运动前后需要非常注意拉伸。如果希望快速瘦身可以选择跳绳作为自己的减肥计划，搭配瑜伽的拉伸运动，会让你轻松瘦身。

计划三：骑车。骑车这种运动适合各种年龄段，这种运动方式也是我们大力推崇的。因为这样不仅仅可以减少环境的污染，而且能让全家人一起享受运动的快乐。骑车运动需要比较长的时间才可以看到效果，但是只要你将这项运动安排在你的计划之内，你就一定能够减肥成功。

其实列一项减肥计划并没有想象中那么难，我们首先要考虑自己可以接受的强度，这样才可以让我们更好的坚持下来。另外，减肥不是心急就能做成的事，靠运动减肥能让你的形态和心态发生巨大的改变。所以想减肥的人想给自己做一个减肥计划吧。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】