【图】如何利用减肥操瘦肚 学会这三招轻松拥有小蛮腰

今天小编教大家集中简单易学的方法，让我们不需要专业人士指导轻轻松松在家中练就小蛮腰，在夏天的时候展现完美身材。

第一种：仰卧起坐。仰卧起坐能够最大程度达到瘦身的效果，掌握好呼吸的节奏每组做40个，一共3组。在坐仰卧起坐的时候不能利用屁股来发力，必须利用腰部支撑你整个人。感受腰间的发力以及酸胀感，这样才能真正有效的刺激腰间脂肪燃烧，最终达到瘦腰的效果。

第二种：双脚离开地面，双手做左右变换的动作并且向下抛。这个动作的减肥操不仅针对正面的腹部有效，更加能够将我们侧面的腰间赘肉瘦下去。通过左右手的不断晃动来运动日常不会经常训练到的侧面腰部，堆积在腰间的赘肉迅速燃烧起来。腰间局部的减肥操只需要用心坚持就会有很明显的瘦身效果。

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