【图】减肥期间到底应该怎么吃 教你正确的营养减肥餐食谱

晚餐要吃少。晚餐中要提高蛋白质和果蔬比例，少的这部分是主食，主食中的淀粉类和碳水不好代谢，也可以不吃，但如果是训练后可根据运动消耗适当补充碳水。例如：水煮鸡胸肉+果蔬沙拉+鸡蛋白；一小份清蒸鱼肉+半个苹果+一杯牛奶。

另外，自己学会记录饮食，习惯养成后就会清楚怎样来把控饮食的细节，从而学会掌握自己的身体。减肥是个循序渐进的过程，不提倡吃减肥药、节食等，我们减肥不止为了围度和体重的下降，更多是一个健康的身体和精神状态。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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