【图】科学早餐食谱  让你轻松减肥

早餐作为人一天中最重要的一餐，对人体的健康不容小觑。首先，不吃早餐会导致中餐、晚餐摄入过量食物，导致发胖；其次，会损害女性容貌，皮色难看；再则，长期不吃早餐也会造成全体营养摄入量不足，致使抵抗力下降；同时，不吃早餐也会带来便秘、加速衰老等不良后果。由此可见早餐对人多重要。

科学食用早餐，不仅对身体有益，更重要的是具有瘦身功效。

首先，清晨起床后尽快吃早餐，它可以给你带来饱腹感，防止中餐、晚餐进食过多。其次，早餐要合理搭配。早餐糖分不宜过高，否则，非但不能减肥反而会适得其反。尽量选择富含纤维和蛋白质的食物，这些食物会让你一天精力充沛。同时要远离高盐、高油、高脂肪食物。最后，早餐要适量，不能过度摄取。

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