【图】怎样减肥效果快又好又健康呢 9个妙招消灭脂肪

2、制定相关策略

以健康饮食和适量运动为中心，制定一些相关的策略，这样能让你更有规划地坚持减肥。一个合理的减肥计划往往会是你成功减肥的第一步。而健康的瘦身策略也是能让你永葆窈窕的关键所在哦！你可以通过制定一个24小时减肥计划表，又或者是规定自己的减肥食谱和运动时间等等。

3、注意饥饿线索

研究表明，过度节食反而会让她们吃得更多。很多女性朋友都会通过节食来达到减肥的目的，但其实节食并不能让你瘦下来。因为过度节食会造成摄入热量过多，而体内的脂肪燃烧也是需要能量的，当你体内的热量无法供给自己燃烧，它就会变成脂肪储存起来，进入一种自我保护状态。所以，要保证均衡饮食，挨饿不是理智的减肥方法。

4、坚持你的减肥计划

饮食和运动是健康减肥的重点，也是能帮助你实现减肥目标的关键。所以，如果你真的想要瘦下来，就要开始慢慢地改变你的饮食方式和养成规律运动的习惯。如果减肥对你来说是一个必须达到的目标，那现在就去做吧！这是你的生活，你可以自己主宰，而下定决心坚持下去就是一个必胜的战略。

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