【图】睡前瑜伽真的有效吗 几个动作减肥又助眠

睡前瑜伽并没有太多高难度动作，都是一些基础的拉伸和放松心情的动作。同时也没有需要太大动作和大量体力的跳跃动作，都是一些静态的或者慢动作的拉伸和保持平衡的动作。所以每一个人都可以做。长时间坚持的话可以改善睡眠质量和皮肤质量，同时还可以瘦身塑形。

睡前瑜伽为什么可以瘦身塑形？睡前瑜伽的动作大多数都是对全身的拉伸动作，这样可以全身的肌肉，可以让块状肌肉渐渐拉伸为线条型肌肉，虽然体重没变，但是整个人的身形看上去是纤细而有力量的。

睡前瑜伽为什么可以改善睡眠质量？睡前瑜伽在练习的时候是比较安静的，很多动作可以在做的同时闭目养神。每天的睡前瑜伽大概需要半个消失的时间，每半个消失的安静闭目养神等于4个小时的浅睡眠。

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