【图】减肥计划表如何安排 教您合理安排减肥计划

2017/4/20 14:42:13 作者:Q1-zhuli… 来源:伊秀美体网
减肥计划表
身上的赘肉是否一直在困扰着你,每当想穿上修身的衣服的时候,赘肉总会阻挠着你,不用怕。制定一个合理的减肥计划可以帮你有效地甩走赘肉,下面小编就向您介绍减肥计划表。

脂肪过多会引起身体发胖,影响身材的曲线美,因此许多胖的人都有减肥的计划。但是减肥非一日之功,需要事先制定一个减肥计划表,并且根据减肥计划表坚持下去,长期下来,苗条的身材不是奢求。小面小编就介绍一下一个合理的减肥计划表有哪些内容,需要如何安排。

首先,减肥是一件任重道远的事情,因此需要从饮食和运动两方面进行改变。在各种各样的运动项目里,游泳是比较适合减肥的一项运动。

因为游泳的时候,整个人都沉浸在水里,在游动的时候,水的阻力大,因此人体需要克服的阻力更大,由此消耗的能量会更大,进而达到减肥塑身的目的。对于离游泳馆近的人来说,完全可以办一张游泳馆的会员卡,每天坚持游半个小时或者一个小时,长期坚持下去,不但能达到甩去脂肪的目的,还能增强体质。

其次,从饮食方面进行减肥计划。可以多吃含纤维素等有助于肠道消化的食物,促进身体新陈代谢,比如粗粮类的食物。也可以多吃水果等含维生素高的食物,这些食物既可以补充人体所需能量,吃多也不易发胖。

另外,制定一个规律的饮食计划。每餐最好不要吃太饱,一般八分饱或者七分饱就可以,给胃留有空间,而且早餐是建议吃好而不是吃饱的,营养均衡的早餐就很适合。制定了减肥计划表之后,另一件需要做的事情就是坚持,如果三天打鱼,两天晒网,会达不到减肥的效果。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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