【图】健康的减肥计划表 快速打造完美好身材

一个好身材是每个人都想要， 而拥有一个好身材可不是光嘴上说说就可以的，每天的锻炼与均衡的饮食也要搭配到位。根据减肥计划表，要从一天的开始就不能松懈进行锻炼。早上晨跑是一个很好的方法。

晨跑有利于肌肉锻炼，而且运动强度不大，很适合早上的身体状况。晨跑要选在日出后一个小时内，速度要慢，主要以调节生理规律为主，双臂摆动配合着腿部运动，跑步时脚步抬高到距离地面六七厘米高即可。

一般晨跑前不要吃东西，适当的补充一些水分即可。晨跑后二十分钟再进食是最好的。早餐吃什么也是很重要的。包子、油条加豆浆是中国人常见的早餐搭配，不过本着能有更好的减肥效果原则，我们介绍一些新吃法。

蔬果汁或是水果沙拉在夏季是很好的早餐选择，营养均衡而且口感美味，简单易做不费时。沙拉只要取出不同的水果切成小块，挤上沙拉酱即可。而蔬果汁即是把水果块和蔬菜一起放在榨汁机中榨汁。

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