【图】健康的减肥计划表 快速打造完美好身材

锻炼可以融入到平时琐碎的时间中，比如在工作休息时的十分钟，就可以进行简单的臂部锻炼，用哑铃或是水杯都行。坐着最容易长肉，我们可以调整呼吸来锻炼腹部，呼气的时候胀肚子，吸气的时候吸肚子是很好的养生技巧。

晚上睡觉前当然也不能闲着了，至少抽出半个小时的时间来做瑜伽锻炼。瑜伽锻炼不仅可以锻炼肌肉，还可以调节生理，缓解疲劳，给你一个更好的睡眠。不过所有的方法都离不开一个坚持，只有三分钟热度是绝对不能成功的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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