【图】人体不能锻炼的肌肉有哪些 推荐身体各部位肌肉的训练方法

2：单臂哑铃划船。

背部我只能想到这两个，也是我长做的两个。

背部完。

肩部：1：哑铃侧平举。

2：俯立哑铃侧平举，结合动作1号动作，每个三组。

3：单臂哑铃前平举，双手轮换，一起一落

4：哑铃推举，我感觉单臂效果好

5：耸肩提哑铃

肩部完

手臂：二头肌:单调的二头肌弯举，弯举，再弯举

三头肌：1.仰卧哑铃比屈伸

2.颈后比臂屈伸

3.坐姿颈后臂屈伸

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