【图】平板支撑能减肥吗 教你几个动作轻松减掉赘肉

平板支撑是指手臂放在平地上，它支撑着身体保持挺直，腹部收缩，脚尖与肩同宽也为身体做支撑的一种姿势。这个姿势在减肥的APP里也有列出，对减肥到底有没有益处呢？答案是有，但是你不能光做平板支撑来减肥，得和一系列的其他动作一起做，才能达到满意的减肥效果。

平板支撑最好能支撑一分钟，而且保持身体不要松懈，次数可以多次。它是静止不动的姿势，注定了靠它无法甩掉身上的赘肉。但是长期做它，能训练出力量，锻炼出肌肉。

其他有用的减肥运动动作有哪些呢？接下来让我们来认识一下。抬腿。这个动作能够帮助我们减掉腹部以及腿部的赘肉。两腿并拢，缓缓抬起，速度可以不快，但是要到位。可以沿着床沿做。在平地上学骑脚踏车。两腿交替向前蹬，手护着头，上身坐着挺直，上身随着脚的活动，而扭动。

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