【图】平板支撑能减肥吗 正确的平板支撑姿势
2017/3/26 19:42:16 作者：YUr-huan… 来源:伊秀美体网
平板支撑是一种很像俯卧撑的运动，但平板支撑是不需要我们上下重复运动的，平板支撑只需一直撑着就行，虽然不是大动作的运动，但是平板支撑是非常耗费体力的运动。
在做平板支撑的时候，我们的动作是一定要标准的，但是由于我们的手肘直接撑在地上也许会受伤，所以我们需要铺一张瑜伽垫子或者是其他的柔软一点的东西，防止我们的手肘摩擦受伤。首先我们要俯卧，用我们的双肘支撑我们的身体，我们的肩膀和手肘要处于一种垂直的状态。我们的脚要像做俯卧撑的时候那样，不可以离地，也不可以用脚背碰地。
做平板支撑的时候，我们的身体是要离开地面的，并且我们的头和肩膀，还有我们的胯和腰都是要保持在同一条直线上的，虽然这不是剧烈运动，但是达到这种标准也是非常累的。在做平板支撑的过程中，我们的小腹一定要收紧，腿也要夹紧，这样可以让全身的肌肉都得到锻炼。平板支撑看似简单的运动，减肥效果是不低于跑步的。
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