有氧运动和无氧运动的区别 跳绳竟然是有效的减肥运动

在生活中，我们时常都能听到有氧运动和无氧运动这两个词语，可是很多人并不清楚哪些运动属于有氧运动，哪些运动属于无氧运动。有人说跑步肯定是有氧运动，没有氧气怎么跑得动呢？小编在看到这句话的时候忍不住笑了，其实无氧运动并不是表示不需要氧气，只是因为运动比较剧烈，消耗的氧气比较多，所以运动了一下子就会因为缺氧而没办法再继续。

在日常生活中，慢跑、瑜伽等运动就属于有氧运动，而快跑、俯卧撑、跳绳等比较剧烈的运动久属于无氧运动。其实有氧运动和无氧运动最大的区别就是消耗氧气量不同。对于想要减肥的人而言，最好就是坚持做慢跑、瑜伽等无氧运动，因为这样可以达到长时间燃烧脂肪的目的，而对于健身的人而言，必须做无氧运动才能达到快速增肌的目的。

如今，很多人都开始减肥，打算在夏天好好的秀一下自己的好身材。那么到底哪种运动最能瘦身呢？那就是跳绳。跳绳是一项我们从小就会的运动，相信从小就喜欢跳绳的朋友肯定都长得挺高吧？有研究表明，跳绳100下就相当于慢跑1000米。由此可以看出，跳绳燃烧脂肪的效果确实比跑步好。

那么到底一天应该跳多少下才合理呢？小编觉得一天可以跳5组，每组跳100个。在坚持一段时间之后，你不仅可以变瘦，还有可能会长高哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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