【图】早上晨跑的好处 更好调节生理规律

很多人爱睡懒觉，早上总是懒床不起，虽然多睡了早上的几分钟时间，精神却比早起的人要更加不好，因为早起才是更加符合人体生理运转规律的。而早起之后干嘛呢？这是个很大的问题，不过千万不要呆坐浪费掉这点时间，也不要一起床就工作，大脑还没有完全清醒，工作的话出错率很高，最好的方法就是去晨跑。晨跑的好处有很多，让我们来一一介绍。

首先，我们要知道晨跑是慢跑，速度要慢，属于一种中等强度的运动，锻炼力度不大，对于早上身体机能还未完全恢复的状况下，这种运动可以很好的唤醒生理机能，而且不伤身，特别是有利于心脏血液的循环，锻炼心脏功能，对中老年人是非常好的运动。而且晨跑运动还能够锻炼身体肌肉，可以有效预防肌肉萎缩，舒展四肢，减少身体的酸痛感。

其实，对于年轻人来说，晨跑也是有很大的好处的。比如女生们最关心的身材问题，晨跑就可以很好的帮助你。晨跑前是不吃饭的，所以从一起床开始就进行运动，消耗身体的热量，瘦身减肥效果非常明显。

晨跑运动一般都是在户外进行，而且早上的空气是一天中最清新的，这个时候进行运动，可以呼吸新鲜的空气，对人体的呼吸系统是很好的。而且晨跑可以锻炼人体呼吸规律的均匀，达到强身健体的效果。是很多养生专家强烈推荐的运动方式之一。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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