【图】晨跑的好处你知道吗    长期坚持效果惊人

2017/5/1 20:47:11 作者:YUl-renw… 来源:伊秀美体网
晨跑的好处
世界权威学术机构的多项健康研究证明大家长期坚持的晨跑,从内到外确实有着很多惊人的好处。下面我们简单来介绍一下,一是心脏更加健硕;二是肺部功能更加强大。

说到晨跑,可能不少人都会说:早上都起不来,还要晨跑,简直是开玩笑。年轻人千万不要认为晨跑和晨练是老年人的专属项目,年轻人更要适量晨跑增强自身健康。下面我们着重来介绍一下晨跑的好处有哪些?希望可以帮助更多的朋友

首先一点是晨跑可以使得心脏和肺部的功能更加强大。因为早上空气中含有的充足的氧气,这时候晨跑肺部的换气量会显著升高,机体的血液循环系统也会显著提高。长此以往,心脏和肺部会得到更好的锻炼和增强。

二是晨跑会有减肥瘦身的效果,因为大清早晨跑,体内基本上已经没有糖原了,需要消耗脂肪来达到提供能量的目的。所以,对于瘦身有着显著效果,这也是为什么我们会经常看到肥胖的人在早上晨跑。需要特别说明的一点,晨跑对于降低血脂和胆固醇有着显著效果。

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