【图】女生骨架大看起来很壮怎么减肥 如何判断自己骨骼的大小

所谓大骨架体型，表现为肩膀宽、胸部宽大、手掌大、手腕粗、臀部大、脚踝粗、膝关节粗大，看上去比较壮硕。这是因为骨骼，包括肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨的体积比较大，稍微胖一点就很显眼。相对来说，小骨架体型表现为肩膀窄、胸部窄小、手腕细、脚踝细、臀部窄、四肢细瘦，看上去小巧玲珑，稍微变胖也不容易被人发现。

判断自己骨骼的大或小，有以下方法：

1.徒手测量法。用右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处折痕最明显的位置。大骨架的人，大拇指和中指无法碰在一起；中骨架的人，大拇指和中指刚好碰在一起；小骨架的人，大拇指和中指相迭超过一个指甲的宽度。

2.皮尺测量法。准备一根皮尺，和上述的测量位置相同，测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。用身高（cm）除以腕围（cm），得出R值，R值越小，骨架越大。女性R值小于9.9的为大骨架体型，10.9～9.9的为中骨架体型，大于10.9的为小骨架体型。

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